그는 해외에있을 때 정기적으로 주말 승차를 위해 주말 전사 그룹에 가입 할 시간을 찾습니다.
"실제로 멜버른에서 회의를 가졌고 자전거를 타기로 예약했습니다. 자전거보다는 도시와 시골을 탐험하고 흡수 할 더 좋은 방법이 없습니다."
그들은 일반적으로 Guthrie Corridor Expressway 및 Genting Sempah, Ulu Langat 및 Bukit Fraser 주변을 비롯한 다양한 경로를 택합니다.
"말레이시아의 자전거 문화는 현재 사회의 한 곳을 찾고 있습니다. 빠른 속도로 진화하고 있습니다."
"전국에서 스포츠로 자전거 타기는 커다란 주말 문화를 가지고 있습니다. 특히 많은 클라이머를 단체로 볼 수 있으며, 특히 클랑 밸리 (Klang Valley)에서는 자전거 타는 사람들이 늘고 있습니다.
클럽은 또한 IJN과 부서가 사이클에보다 적합하도록하기 위해 공동 관리 할 특정 도로를 "입양"하기 위해 작업 부와 협력하고 있습니다.
실행 가능한 운동
Jeswant 박사는 심장 건강 측면에서 미국 보건 협회 (American Health Association)가 적어도 일주일에 세 번은 30 분을 달릴 것을 권고한다고 말합니다.
그가 말하길, 자전거는 헬멧과 같은 필요한 보호 장치, 조명 및 윙커를 얻는 것이 안전을 위해 필수적이라고 그는 말합니다.
"심장 질환은 여전히 말레이시아에서 가장 큰 사망 원인이며 젊은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다."
Jeswant 박사는 심장 마비로 사망 한 말레이시아 인의 평균 연령은 서구 국가의 66 세에 비해 58.5 세라고 지적합니다.
사이클링은 사람의 체감을 돕는 엔돌핀의 방출을 가능하게하는 것 외에도 체력 수준을 향상 시키는데 도움이된다고 그는 말합니다.
또한 근골격계 관절과 근육을 강화하여 통증과 뻣뻣함을 예방합니다.
자전거 타기는 신진 대사 속도를 높이고 체지방을 연소시키고 근육을 구축하여 체중을 줄이는 좋은 방법입니다.
그는 "심혈관 질환의 경우 많은 중요한 위험 요소를 통제하는 데 도움이된다"고 덧붙였다.
주요 위험 요소는 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 흡연, 가족력 및 앉아있는 생활 방식입니다.
"정기적 인 운동을하는 경우 비만과 당뇨병에 대한 성향이 낮아지며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다."
그는 cycli......