Marily Oppezo와 Daniel Schwartz가 공동 저술하고 Journal of Experimental Psychology : Learning, Memory and Cognition에 게재 된이 연구는 실내 또는 야외에서 걷는 것과 비슷하게 창조적 인 영감을 불러 일으켰습니다.
환경이 아니라 스스로를 걷는 행위가 주요 요인이었습니다. 보드 전체에서 창의력 수준은 앉아있는 사람들과 비교하여 걷는 사람들의 일관되고 현저하게 높았습니다.
Oppezzo와 Schwartz는 "많은 사람들이 걷는 동안 최선의 생각을한다고 일화 적으로 주장하며 마침내 한 두 걸음 씩 걸음으로써 왜 그 이유를 발견하게 될지 모릅니다.
오랜 기간의 보행은 길고 높은 옥탄 운동보다 더 빠른 속도로 인슐린 민감도와 혈중 지질 수치를 향상시키는 것으로 입증되었습니다.
그리고 불안의 증상을 완화하는 데는 45 분 운동만큼 좋은 10 분 도보가있을 수 있습니다.
떠돌아 다니는 마음은 혁신적인 아이디어에 도움이되는 정신 상태를 촉진하므로 그러한 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 소파에 누워있는 동안 백일몽과 동일하지 않습니다.
The New Yorker에 실린 심층 기사에서 Feris Jabr은 "정기적으로 걷는 것은 뇌 세포 간의 새로운 연결 고리를 촉진하고 나이와 함께 오는 뇌 조직의 평소 시들기를 막아 주며 해마의 양을 증가시킵니다 기억을 결정 짓는 뇌 영역)을 형성하고, 새로운 뉴런의 성장을 자극하고 그들 사이에서 메시지를 전송하는 분자 레벨을 높입니다. "
일반적으로 우리가 운동을 할 때 심장은 더 빨라지고 근육에 더 많은 혈액과 산소를 순환 시키지만 뇌를 포함한 모든 장기에는 순환합니다.
그것이 운동 후 또는 운동 중, 심지어 아주 온화한 운동으로도 우리는 기억력과 주의력 테스트에서 더 잘 수행 할 수 있습니다. 따라서 테스트를 위해 앉아 계신다면 더 나은 결과를 얻으려면 사전에 산책하십시오.
당신의 목적이 걷는 것에서 더 많은 칼로리를 태우는 것이라면, 일정한 속도로 유지하는 것과는 반대로 반복해서 심장 박동수를 올리거나 낮추어야합니다.
걷는 속도의 변화를 추가하여 간격 보행을 고려하여 심장 박동이 변동하여 더 많은 지방을 태울 수있게하십시오.
짧고 빠른 산책은 길고 여유있는 길을 걷는 것도 배꼽 지방을 지르는 효과적인 방법입니다.
독방 걷기를 즐기지 않으면 친구 또는 이웃을 모집하십시오.......