계속 움직여
터프 스 대학교 (Tufts University)의 최근 연구에 따르면 건강한 노화를위한 "마약 알약"이 있다면 운동이 그 것이다. 이 연구는 노인들이 운동을 많이하면할수록 신체 기능이 향상되고 주당 48 시간의 신체 활동에 참여한 사람들은 가장 큰 개선 효과와 장애 위험이 가장 큰 것으로 나타났습니다.
다양한 연구 결과에 따르면 신체 활동뿐만 아니라 알츠하이머 병을 비롯한인지 기능 저하 및 치매의 위험 감소로부터 혜택을받는 건강한 사람뿐만 아니라 건강한 사람의 마음에 운동의 긍정적 인 효과가 나타납니다.
좀 닥쳐.
최근 연구에 따르면 많은 노인들이 노화됨에 따라 수면 장애로 고통받으며 치매, 심장 질환, 뇌졸중, 우울증 및 불안 위험을 증가시키는 등 건강의 여러 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
최근 보고서에 따르면 걱정스럽게도 나이 든 미국인의 거의 절반이 야간 퇴원이 어려워서 도움이되는 약물 치료가 3 배가 넘는 것으로 나타났습니다. 그러나 많은 사람들이 의사의 도움을 구하지 않고 있으며, 연구자들은 약물보다는 수면 장애 치료를위한 첫 번째 단계라고 말했다.
수면을 개선하는 데 도움이 될 수있는 약물 치료가 아닌 다른 수면 습관으로는 몸을 잠자기 상태로 만들기 위해 조명을 어둡게하고 매일 같은 시간에 잠에서 깨우고 운동을하며 자연으로 나간다. AFP Relaxnews...